Les activités

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Nos disciplines en quelques mots…

Arts énergétiques chinois

Qi-Gong

Le Qi-Gong (prononcer Tchi Kong), art énergétique Chinois ancestral, est « l’art de renforcer, de faire circuler et d’utiliser l’énergie vitale du corps » (Maître Jian Liujun). Soit le Qi : énergie, souffle vital et le Gong : maîtrise, travail, art .Sa pratique combine des enchaînements de mouvements fluides, liés à la respiration en harmonisant l’esprit et le corps.

Tai-Chi-Chuan

C’est un art martial raffiné où la douceur est transformée en force, il permet de se mobiliser, accroître son énergie, avec ou sans partenaire. Harmonie du corps et de l’esprit, il améliore la vitalité, l’équilibre, la concentration !

Gymnastique et options

Gym dynamique

Renforcement musculaire tonique et généralisé, en musique, sollicitant le système cardio-respiratoire, améliorant la coordination, avec utilisation de matériels (ballons, body barres, élastiques, cercles…) Se tonifier, énergisant !

Gym Dance

Cours de danse ludique et cardiovasculaire, alliant différentes types de danse (hip-hop, latino, contemporain…) sur des rythmes musicaux variés. Détente et bonne humeur assurées.

Gym Douce

Le plaisir d’apprendre, d’apprivoiser son corps. Prendre le temps pour plus de conscience dans le mouvement, s’assouplir et se tonifier (abdominaux), se relaxer.

Zumba, Body Tonic, Musculation homme

Zumba

Entre pas de salsa, merengue, et mouvements d’aérobic, la zumba est une danse sportive et ludique, qui permet de faire de l’exercice tout en s’amusant. Un entraînement cardiovasculaire et tonique.

Body Tonic

Gymnastique en musique qui permet de travailler tous les groupes musculaires avec ou sans matériel (step…) et qui se termine par des étirements. Débutant ou confirmé.

Musculation hommes

Renforcement musculaire généralisé par l’utilisation de matériels appropriés : élastiques, body-barres, steps, bancs de musculation, haltères….

STRETCHING ou étirements

Stretching / Stretching relaxation

Etirements en douceur et en musique qui permettent de s’assouplir, de se détendre, de prendre conscience de son corps, de régulariser son tonus, sans oublier la respiration. En fin de séance, la relaxation apporte un retour au calme et une détente !

STRETCHING POSTURAL

Méthode protégée de J.P MOREAU 1960. Prendre le temps de vous étirer, tonifier votre musculature profonde, s’adapter et respirer grâce à des postures de stretch simples et progressives, comme un véritable jeu de construction contrôlé. Conseillé pour le mal de dos, améliore la souplesse musculaire et articulaire, elle a un effet bénéfique sur la détente, à la fois physique et psychique

Stretching actif

C’est une technique d’étirements chorégraphiés, qui mêle des postures de yoga, Pilates, assouplissements, étirements améliorant votre souplesse articulaire et musculaire. Déconseillée aux pathologies lourdes : hanche, genou, épaules. Améliorer votre tonicité musculaire, garder votre mobilité, conserver votre équilibre, apprendre à respirer et souffler !

Body Zen

Activité douce sur musique appropriée, (ou sur fond musical) pour une remise en douceur (renforcer, mobiliser, assouplir, détendre) par des enchainements et, mouvements doux.

PILATES et options

Pilates

C’est un programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps en entier. Dans cette méthode, on cherche à renforcer la musculature profonde pour retrouver un bon équilibre de la colonne vertébrale, ainsi qu’une bonne posture générale. C’est un brevet déposé, de M.PILATES J.H.

Stretch PIlates

C’est une méthode combinée entre le Stretch et le Pilates. Renforcement musculaire des muscles profonds incorporant des postures d’étirements. On travaille la force, la souplesse et la respiration !

GYM PILATES

C’est une méthode combinée entre la Gym et le Pilates. Renforcement musculaire des muscles profonds incorporant des postures de gym.

Pilates Soft

Renforcement en douceur des muscles profonds pour un bon maintien du corps associé à des étirements pour une excellente détente physique et mentale.

Yoga Pilates

Discipline douce harmonisant le corps et l’esprit, alliant une technique respiratoire. Alternance de posture de yoga et Pilates. Un esprit zen dans un corps tonique, convient aux problèmes de dos et adapté à tous !

Les salles

BOUAYE

René Gautier

Salle des Ormeaux, esplanade de l’Edit de Nantes (face au lycée de Bouaye) Salle de Gym située au 1er étage

BOUAYE

Jacqueline Auriol

2, rue des épinettes 44830 Bouaye

BRAINS

Joseph Albert

Salle municipale : 4, rue des Pilaudières 44830 Brains

PORT SAINT PERE

La Colombe

27 rue de Pornic 44710 Port St Père

ST LEGER LES VIGNES

Salle polyvalente sous l’école Jacques Brel : rue de Nantes, 44710 Saint Léger les vignes

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